睡眠大师辅助睡眠软件-睡眠大师手机版 1.2 安卓最新版_

现代人的生活中全然充斥着手机等网络产品以至于我们难以早睡，这对身体并不好，为此小编推荐睡眠大师辅助睡眠软件app下载帮你轻松入睡养成良好的健康习惯，快来下载吧。

睡眠大师手机版特色

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通过连接专用的智能监测硬件，准确检测用户的每一次翻身动作、呼吸频率、打鼾次数以及打鼾时长等睡眠数据，并将其生成直观明晰的图表。

定时设置保证最佳睡眠时间，能够第二天起来充满精神的去迎接新的一天

睡眠不好怎么调理

有许多原因可能导致你失眠：低血糖、忧虑、压抑、喝咖啡、服用某些药物（比如胃药等）。此外，某些身体器官或消化系统、内分泌系统紊乱也会导致失眠。

知道你是怎么失眠的才好做调理。

1.要把自己的心情调整到平静开心的状态，每天保持愉悦的心情，睡眠质量自然会好的；

2.工作，锻炼身体都要有，消耗体力使身体疲劳时易睡的好方法，但不要在睡前锻炼。形成固定的睡眠习惯（时间上）；

3.睡前1-2小时内洗个热水澡，而是淋浴。

4.平时多吃一些含维生素B的食物，具有安神的作用。

5、睡前喝杯牛奶，补充一些钙和镁，这些食物具有舒缓神经、安定的作用，放松肌肉。

6.不要吃安眠药

最佳睡眠时间是什么时候

1、一般来说，一天中最佳的睡眠时间在晚上10点左右。

人的最佳睡眠时间具有一定规律性，大约每两个小时为一个阶段。第一阶段睡眠最沉，第二阶段稍浅，第三、四阶段越浅。能够深度睡眠的时间一般是在晚上10点至凌晨2点之间，这两阶段4小时的睡眠量占总睡眠量的75%。因此要在有限的时间内解除疲劳、保证充沛的精力，把睡眠时间安排在晚上10点左右是最佳的。

2、要想拥有较高质量的睡眠，首先，要入睡快，睡得熟、香、甜；其次，从睡眠时间上来讲，成人每晚睡眠时间不应少于5小时；第三，睡眠过程要睡得深沉，不易早醒、惊醒、少起夜；第四，睡眠后能够消除疲劳，感到经历充沛，身体没有不适症状，白天头脑清楚，反应敏捷，不感到困倦，工作效率高。